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Um estudo feito por pilotos da Nasa pode ter acabado de revelar a duração ideal de uma sesta. Se até aqui não havia um consenso exacto acerca da duração das sestas, os resultados que estes pilotos obtiveram com 26 minutos de descanso podem finalmente ter trazido dados interessantes a este tema.

Uma sesta com esta duração fez com que os participantes apresentassem melhorias na concentração de até 54%, além de ter ajudado a melhorar o desempenho em tarefas em 34%. A comparação foi feita com outros sujeitos que participaram no teste que não fizeram sesta.

Kimberly Cole, professora de psicologia e neurociência da Brock University, co-autoria do estudo, juntamente com a investigadora Catherina Milner, explica ao Business Insider que as sestas levam a uma melhoria no humor, na atenção e no desempenho ao mesmo tempo que melhora os tempos de reação e a memória. Já as sestas mais longas fazem com que as pessas entrem num sono mais profundo o que pode levar à inércia de sono ao acordar.

Portanto, a Nasa neste estudo, citado pelo Business Insider, recomenda sestas que tenham durações entre 10 a 20 minutos. Dentro desta duração é possível retirar o benefício reparador do sono sem sofrer de efeitos associados a períodos de sono mais longos.