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Para muitas pessoas não existe qualquer problema em misturar as atividades pessoais e profissionais, mas para outras isso pode causar grandes níveis de stress. No regime de teletrabalho as fronteiras entre vida pessoal e profissional ainda são mais difíceis de definir.
Existem, no entanto, alguns truques que ajudam a separar
estes dois lados da vida de quem neste momento ainda tem de trabalhar em casa
devido à pandemia da Covid-19. A Fast Company destaca alguns deles:
1. Assumir uma identidade distinta quando acaba a jornada
laboral
Embora nos últimos tempos certos aspetos de nossa vida
pessoal se tenham infiltrado (e geralmente via Zoom) na vida profissional, a
verdade é que assumimos papéis muito diferentes nos dois aspetos de nossa
existência. Por esse motivo, devemos saber que identidade queremos adotar após
o final do dia de trabalho, seja a “mãe do ano”, o “entusiasta do fitness” ou o
“melhor namorado do mundo”. Quando desligamos o computador depois de um intenso
dia de trabalho, devemos procurar desenvolver as nossas outras identidades.
2. Dar um passeio
Este ritual é extremamente eficaz quando procuramos
desconectar-nos do trabalho, principalmente quando as temperaturas nos convidam
a sair de casa. Todos sabemos que as caminhadas trazem vários benefícios ao
nosso corpo e à nossa mente.
3. Exercício
Sair para fazer exercício depois de tanto stress acumulado,
não só pelo trabalho em si, mas pela crise da Covid-19, acaba por ser quase um
verdadeiro ato de heroísmo que vale verdadeiramente a pena. Quando nos
exercitamos, liberamos endorfinas, e afinal de contas, isso ajuda-nos a aliviar
o stress.
4. Meditar
Praticar meditação durante apenas 5 a 10 minutos contribui
para manter os níveis de stress sob controlo. Se formos “novatos” nesta
atividade, existem muitas apps que nos ajudam numa fase inicial.
5. Mudar o ambiente da casa
Escurecer a iluminação de nossa casa e ouvir listas de
reprodução de música diferentes daquelas usadas durante o dia de trabalho são
pequenos truques que podem nos ajudar a desconectar. Uma boa ideia é também
trocar de roupa e vestir roupas mais confortáveis e casuais.
6. Desconectar (literalmente)
Depois de terminar o dia de trabalho, devemos desligar o
computador e silenciar as notificações em todas as apps relacionadas com o trabalho
que estão instaladas no nosso telemóvel.
7. Realizar pequenas tarefas
É aconselhável realizarmos pequenas tarefas que não exigem
muito esforço. Podemos, por exemplo, procurar a correspondência, alimentar os
nossos animais de estimação, regar as plantas ou simplesmente dobrar a roupa
lavada.
8. Brincar com as crianças
Os pais devem aproveitar o final do dia de trabalho para
dedicar tempo de qualidade aos filhos e brincar com eles (que é um plano
perfeito para se poderem desligar do trabalho).
9. Beber um copo de vinho, cerveja ou um cocktail
Terminar a jornada de trabalho com algum género de bebida
(não necessariamente alcoólica) é uma tradição muito saudável que alivia o
stress acumulado durante o resto do dia, principalmente se tivermos a
possibilidade de partilhar esse hábito com outra pessoa.
10. Preparar o jantar
Uma das maiores vantagens de não termos de viajar de casa
para os escritórios da empresa e vice-versa é que temos mais tempo para
cozinhar, que é um hobby que traz benefícios a vários níveis: para o nosso
corpo, orçamento e bem-estar mental.
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